Igyál sok vizet, legalább másfél litert naponta

Sa tavasz beköszöntével sokan kezdenek odafigyelni alakjukra, amely a hideg téli napokon általában oválisabb kontúrokat kap. Itt kezdődnek a fogyási szándékok. A leggyakrabban alkalmazott módszer a gyors fogyást segítő diéták – írja az ezine.bg.

Probléma

Tavasszal azonban van egy problémánk. A hosszú, sötét és hideg hónapok után a szervezet kimerült, a szigorú monodiéták és a böjt nem lenne rá kifejezetten egészséges hatással. Ezért a tavaszi diétákat különös figyelemmel kell megközelíteni. Amellett, hogy kellően gyorsan csökkentik a súlyt, ki kell egyensúlyozni őket, hogy erőt és energiát adjunk, hogy elkerüljük a tavaszi fáradtságot.

Miből áll a tavaszi gyorsdiéta? A tavaszi gyorsdiéta betartásával heti 2-5 kg-ot fogyhatsz. Ezekben a napokban, amíg a diéta tart, és általában az egészséges élethez, érdemes megszokni a következőket:

– Igyon sok vizet, legalább másfél litert naponta.

– Aludj körülbelül 8 órát éjjel.

– Sportolj, még egy rövid fél órás séta is jót tesz.

– A tavaszi fogyókúrás étlapodból zárd ki az alkoholt, szénsavas italokat, édességeket, fehér cukrot, fehér lisztből készült tésztákat, kolbászt és füstölt húsokat, zsíros sajtokat, ipari termékeket és vajat.

A gyors tavaszi diéta napi menüje:

Ébredés után

Igyál meg két pohár szobahőmérsékletű vizet.

Reggeli

Igyon kávét vagy teát cukor nélkül. Ehetünk 200-250 g joghurtot teljes kiőrlésű müzlivel és egy friss gyümölcsturmixot cukormentes rizstejjel. Egy másik lehetőség a gyümölcs és egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér bio lekvárral, narancslével és 3 házi vegán sütivel. Ehetünk még 200 g túrót, néhány kekszet vagy pirítóst egy kanál mézzel.

Köztes reggeli

Válasszon a következő lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g zsírszegény joghurt, friss gyümölcs- és zöldségturmix, citruslé vagy egy marék dió.

Ebéd

Válasszon a lehetőségek közül:

– Teljes kiőrlésű tészta (80 grammig), olívaolajjal fűszerezett szezonális zöldségek salátája.

– Egy adag rizs és zöldség együtt főzve, vagy főtt rizs és saláta.

– Egy adag sovány étkezés babból, lencséből, borsóból vagy csicseriborsóból és szezonális salátából.

– Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sovány marha- vagy csirke és szezonális saláta.

– Sajt és saláta.

– Egy adag zöldségleves, teljes kiőrlésű szelet.

Falatozás

Válasszon a következő lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g zsírszegény joghurt, gyümölcs- és zöldségturmix, citruslé vagy egy marék dió.

Vacsora

Vacsorára ehet egy szezonális zöldségsalátát, egy vékony szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret, valamint bármelyik opciót: sovány hús, tojás, zsírszegény sajtok, hüvelyesek, hal.

Lefekvés előtt

Meleg, cukor nélküli gyógyteát ihat citrom-, citrom- és gyömbérteával, mentával, zöld teával, kamillával.

Amint látja, ez a gyors tavaszi diéta egy tökéletesen kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer, amely meglehetősen könnyű, miközben megtartja a vitaminok és ásványi anyagok összes tápanyagtartalmát. Ennek köszönhetően képes lesz fenntartani a jó hangulatot és a munkaképességet, miközben fogy.

Optimized with PageSpeed Ninja