Az orvosok az édesség utáni vágyat a drogfüggőséggel hasonlítják össze: a cukorlemondás utáni első napokban még „cukormegvonás” is előfordul. De milyen előnyökkel jár ez? És hogyan lehet végleg lemondani a cukorról? A szakértőktől tanultunk.

Az első dolog, amit meg kell értened, hogy nem lehet teljesen lemondani a cukorról, mert természetes vagy hozzáadott formában számos termékben megtalálható: szószokban, egyes húskészítményekben, gyümölcsökben és tejben. A szakértők szerint a szacharózt és a fruktózt, a glükózt és a laktózt is figyelembe veszik. 

A WHO szerint a cukorfogyasztásnak a teljes napi kalóriabevitel 10%-ánál kevesebbnek kell lennie. Ez körülbelül 50 gramm tiszta cukor naponta.

De még jobb, ha az arányt 5%-ra vagy napi 25 grammra csökkentjük. Ez további egészségügyi előnyöket biztosít.

Miért rossz a cukor?

Túlsúly és a cukorbetegség kockázata

A cukor gyors szénhidrát, melynek fogyasztása nagyon nehezen szabályozható. A túlevés legnyilvánvalóbb következménye a túlzott kalória, amely fokozatosan túlsúlyba megy át, és számos egészségügyi problémához, köztük cukorbetegséghez vezet.

Emésztési problémák

A gyors szénhidrátok feleslege befolyásolja a belek állapotát. A bélnyálkahártya károsodik, mikroflórája megzavarodik. És sok múlik ennek a rendszernek a működésén, beleértve a létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek élelmiszerből történő felszívódását.

Akne és ráncok

Az édességek fogyasztását kísérő erős inzulin felszabadulás miatt gyulladásos folyamatok aktiválódnak, amelyek a pattanások súlyosbodását váltják ki.

Ezenkívül a cukor fokozza a faggyútermelést, és elpusztítja a kollagén és elasztin rostokat is.

Caries

A cukor a fogakat elpusztító baktériumok táptalaja. Ezért a cukor kerülése csökkenti a fogszuvasodás kockázatát vagy késlelteti annak kialakulását.

Mi történik, ha egy hónapra lemond a cukorról?

· Csupán egy hónap cukor nélkül bőre egészségesebbnek fog kinézni, és javul az állaga.

· A fogak megerősödhetnek.

· Hangulata valószínűleg javulni fog. A cukor a vércukorszint ingadozását okozza, és ez befolyásolja lelkiállapotát.

· Az emésztés javulni fog, ahogy az irritábilis bél szindróma kialakulásának kockázata csökken.

· Az energia növekedni fog, mert a szervezet elkezdi használni a zsírt energiaforrásként.

Mi történik, ha egy évre lemond a cukorról?

· Javul a bőr állapota, csökkennek a ráncok: a cukorhiány megakadályozza a glikáció képződését (a kollagént és elasztint lebontó folyamat).

· Az agy továbbra is további energiát kap más glükózforrásokból.

· Fogai egészségesek maradnak.

· Stabil hangulat.

· Az emésztés jól működik.

· Az energia továbbra is magas.

Mi történik, ha örökre lemond a cukorról?

A fenti pozitív változások mind állandó feltételekké válnak. Ezenkívül a cukor elhagyása segít fenntartani az egészséges testsúlyt, javítja szerveinek és testrendszereinek működését, és csökkenti a túlzott cukorfogyasztással összefüggő súlyos betegségek kialakulásának kockázatát.

Optimized with PageSpeed Ninja