Mennyi kávét inni az egészségre biztonságosan naponta – a kérdésre adott válasz izgatja ennek az italnak minden szerelmesét. Dr. Antonina Starodubova orosz táplálkozási szakember válaszol erre a kérdésre. A szakember szerint a biztonságos adag mindenkinél más, és az ember súlyától függ. 

Mennyi kávét tud meginni naponta?

„Egyes szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy korlátozni kell a szervezetbe jutó koffein mennyiségét. Az ital megengedett mennyiségének kiszámításához azt tanácsolják, hogy használja a saját súlyát. A képlet egyszerű: legfeljebb 3 mg koffeint fogyaszthat 1 testtömegkilogrammonként . Például, ha egy személy súlya 70 kg, akkor megengedheti magának, hogy naponta legfeljebb 210 mg koffeint igyon meg. Ez körülbelül 5-6 csésze fekete teának vagy 3 kis eszpresszónak felel meg. – mondja a táplálkozási szakember.

„Különösen vigyázzanak a kávéval azok, akiknél szív- és érrendszeri betegségeket diagnosztizáltak, vagy gyomor-bélrendszeri problémáik vannak” – mondja a szakember.

A kávé jótékony tulajdonságai az emberi szervezet központi idegrendszerére gyakorolt ​​hatásában rejlenek. A tónus növelése, az energialökés és az agy és a test munkájának aktiválása érdekében mérsékelt mennyiségben fogyaszthatja az italt. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik nem szenvednek szív-, ér-, bél-, gyomor- és idegrendszeri betegségekben.

„Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, figyelemmel kell kísérnie az italfogyasztás adagját. Egészséges ember napi normája nem több, mint napi 3 csésze. Napi 5 csésze kávé elfogyasztása számos további bevételhez vezethet. problémák: alvászavarok, törékeny csontok, központi idegrendszeri zavar” – mondja a szakember.

Ha az alábbi tüneteket tapasztalja, vagy korábban bizonyos betegségeket diagnosztizáltak nálatok, valószínűleg fel kell hagynia az itallal. Rendszeres fogyasztás esetén előforduló mellékhatások:

Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!

Optimized with PageSpeed Ninja