Bizonyos gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása javítja a hangulatot és segít a depresszióban . Ráadásul nemcsak a vírusokkal és baktériumokkal szemben növelik a szervezet ellenálló képességét, hanem az erővesztéssel, stresszel és depressziós állapotokkal szemben is.

„Ha azt gondolja, hogy a tápanyaghiány csak ősszel érezhető, amikor csökken a napfény, akkor téved. A tavaszt olyan időszaknak is tekintik, amikor a mentális betegségek súlyosbodnak, és akár egészséges embereknél is megjelenhetnek a neurózis jelei.” mondja Dr. Veronika Sukhova orosz táplálkozási szakértő.

„A depresszió veszélyes állapot, amelyet az élet iránti érdeklődés elvesztése kísér. Magányossághoz, munkahelyi és magánéleti problémákhoz vezet. Vannak, akik az öngyilkosságra is gondolnak” – kommentálta a szakember.

A szakember felsorolja azokat a gyümölcsöket, zöldségeket, amelyek ilyenkor segítenek. Ide tartozik a banán, avokádó, spenót, sárgarépa, gomba.

Zöldségek és gyümölcsök a depresszió ellen

„Az egészség és a jó közérzet megőrzése érdekében fontos a változatos ételek fogyasztása, beleértve a gyümölcsöket és a zöldségeket is. Ezek egy része olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megbirkózni a depresszió tüneteivel” – mondja a táplálkozási szakember.

A szakember több egészséges gyümölcsöt és zöldséget is megnevezett.

Banán – gazdag triptofánban, amely segít a szervezetben a szerotonin termelésében, amelyet a „boldogság hormonjaként” ismernek. A banán B6-vitamint is tartalmaz, amely a hangulatszabályozáshoz fontos neurotranszmitterek termelésében vesz részt.

Avokádó – ez a gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek támogatják a szív és az agy egészségét. Az avokádó B6-vitamint és folsavat is tartalmaz, amelyek fontosak az idegrendszer normál működésének fenntartásához.

Spenót – Ez a zöld levelű zöldség magnéziumban gazdag, ami segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Folsavat is tartalmaz, amely segít fenntartani a normál mentális egészséget.

Sárgarépa – gazdag béta-karotinban, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Ez a vitamin fontos az egészséges immunrendszer és a normál agyműködés fenntartásához.

Gomba – D-vitamint tartalmaz, ami fontos az egészséges csontozat és az immunrendszer megőrzéséhez. A D-vitamin hiánya növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát. Ezenkívül hiánya az immunvédelem csökkenéséhez és a csontfájdalmakhoz vezet.

Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!