Megszabadítottad tested az összes megmaradt téli méreganyagtól , hogy több energiához juthass és a legjobban érezd magad? Itt az ideje, hogy kipróbáljon egy természetes energiafokozót, legyen szó ételről, italról, táplálékkiegészítőről vagy egyszerű egészséges szokásról, amellyel fokozhatja tónusát.

Töltsön energiát könnyedén, természetes módon ezekkel a bevált fáradtság elleni harci eszközökkel, amelyek frissebbnek, fiatalabbnak és nyárra késznek érezhetik magukat, mint valaha.

Hogyan szerezzünk több energiát természetesen

Egyél edamame-ot

A legtöbb élelmiszerbolt fagyasztott élelmiszer részlegében megtalálhatja ezeket az enyhe ízű baba szójababot, és napi egy csésze elfogyasztása 72 órán belül észrevehető energiaszint, állóképesség és vitalitás növekedéséhez vezethet – állítják ausztrál kutatók.

Az ok: Az Edamame tele van elágazó láncú aminosavakkal – olyan tápanyagokkal, amelyek beindítják a méregtelenítő enzimeket a májban, így akár 50 százalékkal több fáradtságot okozó méreganyagot és sejthulladékot ürítenek ki.

Tipp: Próbálja ki a hámozott, főtt edamame-ot a csicseriborsóval helyettesíteni kedvenc hummusz receptjében – vagy reggelire dobja meg egy kevés olívaolajjal, sóval és frissen reszelt parmezán sajttal.

Próbálj ki egy kiegészítőt

100 mg bevétele. 200 mg-ig. A Kaliforniai Egyetem Berkeley kutatói szerint az R-liponsav naponta megszüntette a koncentráció hiányát, a figyelemzavart és az egyéb toxinok által kiváltott tüneteket a tesztelt emberek 82 százalékánál. Kiderült, hogy az R-liponsav (természetesen előforduló kénben gazdag vegyület) növeli a mitokondriális energiatermelést az agysejtekben, emellett a glutation kulcsfontosságú építőköve, egy erős antioxidáns, amely gyorsan semlegesíti az agy öregedését okozó szabad gyököket.

Élvezze a citrusos csókot

Mindjárt itt a nyár, de háromból ketten még mindig küzdenek a makacs téli kilók leadásával. A könnyű fogyás érdekében (akár heti egy kilogrammig, fogyókúra nélkül!) igyon meg két 340 ml-t. pohár vizet naponta étkezések között – és minden pohárhoz adjuk hozzá 1/2 citrom vagy lime levét és héját.

„A víz és a természetes gyümölcssavak kombinációja elősegíti a perisztaltikát – a bélizmok összehúzódását, amelyek elősegítik az anyagcsere-lassító méreganyagok eltávolítását az emésztőrendszerben” – magyarázza Dr. Anne Louise Gittleman, a The New Fat Flush Plan szerzője. „A d-limonén pedig, a citrusfélék héjában található vegyület, felgyorsítja a méreganyagok lebontását a májban.”

Fejfájást fenyővízzel gyógyítani

A véráramban felhalmozódó méreganyagok egyik leggyakoribb tünete a gyakori, hosszan tartó fejfájás (mivel ezek a bajkeverők irritálják az idegeket, amellett, hogy gyulladást okoznak az agyi erek falában). De európai kutatók szerint, ha hetente három fenyőillatú gőzfürdőt élvez, akár 25 százalékkal is csökkentheti a vérben lévő toxinok szintjét – ami elég ahhoz, hogy felére csökkentse a fejfájás kockázatát. A forró víz megnyitja a pórusokat, lehetővé téve a méreganyagok távozását, a fenyőolaj pedig elősegíti a salakanyagok felszívódását a bőr hámrétegén – mondja Josh Axe, DNM, az Essential Oils: Ancient Medicine társszerzője.

Fejezze be a fájdalmat azzal, hogy időt tölt a napon

A téli toxinok felhalmozódása krónikus, alacsony fokú gyulladást – és merev, fájó izmokat és ízületeket – okoz három felnőttből kettőnél. De most, hogy melegszik az idő, felgyorsíthatja a méregtelenítést – és akár egy hét alatt is csökkentheti a test fájdalmait –, ha minden nap legalább 20 percet a szabadban tölt napvédő krém nélkül. A Cornell Egyetem kutatói szerint az ultraibolya fénynek való kitettség növeli a szerotonin és a melatonin termelődését, amelyek nem csak a hangulatot javítják és segítik az alvást, hanem fokozzák a máj lebomlását és a beszorult sejtgyulladások felszabadulását is.

Távolítsa el a duzzanatot masszázzsal

A gyors és hatékony méregtelenítés egyik titka, hogy a végtagokba szivárgott folyadékokat (és feloldott méreganyagokat) célozzuk meg, és bátorítsuk őket, hogy visszatérjenek a véráramba, hogy a vesékbe kerülhessenek ártalmatlanítás céljából. A Miami Egyetem kutatói szerint pedig a napi otthoni masszázsok ezt olyan hatékonyan teszik, hogy mindössze 48 óra alatt kisimítják a duzzadt bőrt, valamint fokozzák az energiát, a koncentrációt és a hangulatot.

Töltsön naponta 10 percet pihenéssel egy kényelmes széken vagy ágyon, miközben erőteljesen masszírozza a fejbőrét, kezét és lábát lassú, körkörös mozdulatokkal (ezek a körkörös mozdulatok kulcsfontosságúak, mert maximalizálják az alatta lévő szövetek – és a visszatartott folyadékok – mozgását a masszázs során. ).

A cikk tájékoztató jellegű, ha kérdése van a témával kapcsolatban, forduljon szakemberhez.