A tej két olyan vegyületet tartalmaz, a triptofánt és a melatonint, amelyek hozzájárulhatnak a jobb alváshoz.

Pontosabban, a triptofán a szerotonin neurotranszmitter előfutára (gyakran „boldoghormonnak” nevezik), amely viszont átalakítható melatonin hormonná, amely éjszaka kiválasztódik, és amelyet gyakran „alvási hormonnak” neveznek. Egyelőre nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy pohár tejben lévő triptofán és melatonin mennyisége elősegítheti az éjszakai gyorsabb elalvást.

A tej segít jobban aludni?

Ha azonban nem ért egyet ezekkel az állításokkal, és biztos abban, hogy a minden este elfogyasztott pohár tej segít elaludni, akkor nem biztos, hogy téved. Valószínűleg az a kényelem, amelyet egy pohár meleg tej elfogyasztása és az azt követő teltségérzet teremt, álmossá tesz.

Továbbá, ha a tejivás már része az éjszakai rutinodnak, ez fontos lehet a jó éjszakai alváshoz. A kutatók szerint a lefekvés előtti rutin elengedhetetlen ahhoz, hogy az agyunk tudja, hogy hamarosan eljött az alvás ideje.

Tehát továbbra is igyál tejet, ha ez már része az elalvás előtti rituálénak. De még ha nem is, akkor este elkezdhetsz egy pohárral élvezni, ha az jó érzéssel tölt el és megnyugtat. Csak ne számítson arra, hogy varázsütésre elalszik, ha alvászavarai vannak.